Kendinizi test etmek ister misiniz?

Bedeninizin ne kadar sağlıklı? Biliyor musunuz?

Gün içerisinde sağlıklı beslenip, sebze grubundan da tüketiyorsunuz. Ve düzenli fiziksel aktivitenizin var olduğunu düşünelim. Birçoğunuz evet, işte ben ☺ demeye başladınız. Size soru; her şeyi doğru ve dengeli yaptığınıza emin misiniz?

Günlük alışkanlıklarınızın birçoğu düşündüğünüz kadar sağlıklı olmayabilir. Belki yanlış diye adlandırdığınız bazı alışkanlıklarınız sizin için faydalı da olabilir.

TESTE HAZIR MISINIZ? SADECE 2 dakikanızı ayırmanız yeterli !

Günde kaç bardak su içersiniz?

a-günde 1-2 su bardağı

b-günde 1-3 lt arası

c-su haricinde bitki çayları gibi diğer içeceklerden de sıvı ihtiyacımı karşılıyorum

Günlük sebze ve meyve tüketiminizin dengesi nasıldır?

a-meyveler sebzelerden daha fazla

b-ikisini de eşit oranda

c-sebzeler meyvelerden daha fazla

Günlük ne kadar çay -kahve içersiniz?

a-günde 1 fincan kahve- 3bardak çay

b-günde 2 fincan kahve- 6 bardak çay

c- günde 3 fincan kahve- 9bardak çay

Sizce vücudunuz için en sağlıklı lif kaynağı hangisidir?

a-meyveler-sebzeler

b- kahvaltılık cornflakesler

c- ekmek

Testimizin cevapları :

Doğru cevap: c şıkkı. Vücudunuza farklı sıvıları da almanız, beslenmenize katkı sağlar. Günlük su tüketiminin en az 2 lt olmalıdır. Fakat bu oran kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Doğru cevap: c şıkkı. Her zaman beslenmenizde sebzeler daha fazla oranda olmalıdır. Çünkü meyvelerin içinde yüksek oranda şeker vardır. Bazı hastalıklarda meyveli fazla tüketmek, sağlık sorunlarının daha derinden yaşanmasına neden olabilir. Günde 4 porsiyon sebze, 1 porsiyon meyve olmalıdır.
Doğru cevap: a şıkkı. Günlük içilen çay ve kahveler sıvı yerine geçer. Kahve de kafein, çayda tein denilen madde vardır. Gereğinden fazla içildiğinde kansızlık, kabızlık, üşüme gibi sağlık sorunları gözlemlenebilir. Eğer bu orandan daha yüksek miktarda içiyorsanız her bardak kahve ve çay için ekstra 1 bardak su içmeniz gerekir. ☺
Doğru cevap: a şıkkı. Meyve ve sebzelerde çözünebilir lifler mevcuttur. Bu lifler sindirim sisteminizin çalışmasına, iyi kolesterolünüzün artmasına, kötü kolesterolünüzün düşmesine destek sağlar. Bazı kahvaltılık cornflakeslerde ve ekmeklerde çözünmeyen lifler vardır. Sadece bağırsaklarınızdaki hacmi doldururlar. Çözünmeyen lifler bağırsaklarınızdaki iyi huylu bakterilerin tahriş olmasına neden olabilir. Kahvaltılık cornflaksleri illa ki tüketmek isterseniz, yanında mutlaka tahıl gruplarına yer vermeniz gerekir.

Sağlık konusunda bilgili olmanız, hem kendi sağlığınız hem de etrafınızdakilerin sağlığını korumanız anlamına gelir…

Hayat sizin hayat sizlerle güzel… hayata gülen gözlerle bakmaya devam …

Sağlıklı beslenmenin yeni adresi : Esra Aran Beslenme ve Danışmanlık merkezi

Facebook : https://www.facebook.com/izmirdiyetisyenesraaran/

Facebook sayfa : https://www.facebook.com/groups/1062564153827455/

İnstagram: diyetisyenesraaran

Web :www.esraaran.com // bilgi@esraaran.com

telefon: 0232 290 0 298