Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, akıllı telefonların kullanımından kaynaklanan ağrılara dikkat çekerek önemli tavsiyelerde bulundu. Prof. Dr. Özaras, özellikle gençlerin bazen saatler boyunca telefonlarını ellerinden düşürmediğini vurgulayarak “Kullanım sırasında genellikle sırt ve boyun kötü pozisyonda öne eğik durumda oluyor; el bilekleri ve el parmakları da uzun süre bükülü şekilde duruyor. Yapılan araştırmalar yoğun akıllı telefon kullanımının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına neden olduğunu ortaya koyuyor” iye konuştu.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Özaras, ağrılardan kurtulmak için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:

- Telefon yüksekte tutulmalı, sırt ve boynun dik durması sağlanmalı.

- Hep aynı noktaların zorlanmasını önlemek için sık sık duruş ve oturuş pozisyonu değiştirilmeli.

- Telefon hep aynı elde tutulmamalı, arada diğer ele alınarak kas ve eklemlerin dinlenmesine izin verilmeli.

- Mümkünse telefon tutucu gibi destekler kullanılarak kol ve eller dinlendirilmeli.

- Kullanım her seferinde 15 dakika ile sınırlandırılmalı.

- Uzun kullanımlarda ara ara boyun ve sırt bölgesine yönelik germe egzersizleri yapılmalı.