1. YAZARLAR

  2. Nursen Akat

  3. YAZ AYLARINDA VE RAMAZANDA HANGİ TÜR SPOR TERCİH EDİLMELİ
Nursen Akat

Nursen Akat

Yazarın Tüm Yazıları >

YAZ AYLARINDA VE RAMAZANDA HANGİ TÜR SPOR TERCİH EDİLMELİ

A+A-

YAZ AYLARINDA VE RAMAZANDA HANGİ TÜR  SPOR TERCİH EDİLMELİ HANGİ SAATLERDE EGZERSİZ YAPILMALI....Yaz sıcakları bastırmaya başladı..Ramazan ayı da içerisindeyiz..öncelikle oruç tutan herkesin orucunu allah kabul etsin ....Spor yapmaya alışık vücut sıcaklar da da ramazan da da egzersiz yapmak ister..Ayrica ramazan da kilo da alan çok olur ....Ramazan ayında oruç tutanlar için egzersiz yapılacak en güzel vakit,sabahın erken saatleridir..Bu saatlerde vücut sahurdan sonra tok;ama spor yapacak kadar da sindirilmiş durumda olur  ...Eğer açık hava da koşmak ya da yürümek  gibi bir şansınız varsa güneş ışınları fazla yoğunlaşmadan yapın..hem vücudu uyandırın hem de metabolizmayı kuvvetlendirin.Ayrıca  oruçla halsiz düşecek vücud erken endorfin salgılasın...Iftardan sonra yapılacak sporun da yemeğin ardından yapılmaması ve ağır egzersiz olmaması gerekir..Oruç boyunca susuz kalan vücuda fazla yüklenmemelidir....

Spor yapmak için en uygun saat seçilmelidir..Spor da en yüksek performans araştırmalara göre öğleden önce ki saattir..mümkünse  ,kahvaltı edilmeden yapılan egzersiz kalori yakımı için idealdir.yaz sıcaklarıyla  birlikte güneş yüzünü öğleden sonra fazla gösterir. Bu nedenle yazın özellikle sabah erken saatlerde spor yapmayı tercih ediniz ..yazin dışarda aktivite yapalım ..Bisiklet e binebiliriz ..Yürüyüş ve koşu yapabiliriz..erken saat de matta pilates olabilir . Yüzme en çok tercih edilendir ..ve Tabii bol bol zumba yapabiliriz...

Önceki ve Sonraki Yazılar