1. YAZARLAR

  2. Esra Aran

  3. AÇKEN SEN; SEN DEĞİLSİN?
Esra Aran

Esra Aran

Köşe Yazarı
Yazarın Tüm Yazıları >

AÇKEN SEN; SEN DEĞİLSİN?

A+A-

 

Acıkınca sinirlenen birçok insan vardır. Bu durumun artması vücutta bazı şeylerin, yanlış gittiğinin göstergesi olabilir.

Sizde acıkınca sinirlenenlerden misiniz?

Bazen bu durumu acıkınca daha derinden hissedebilirsiniz. Açken sinirlilik haline İngilizcede ‘HANGER’ denir. Yani boş mideye bağlı olarak ruh hali değişimleri, huzursuzluk ve sinir hali durumları söz konusudur.

Biz diyetisyenlere göre; uzun açlıklardan sonra kan şekerinizde meydana gelen düşme olarak adlandırılır. Çünkü beyin için en önemli yakıt glikozdur. Beyniniz glikoz depolarının azaldığını hissettiği an sinirleriniz tepenize çıkmaya başlar.

unnamed-(1)-077.jpg

Açlığınızı seçtiğiniz sağlıklı besinle tamamladığınızda siniriniz bir anda uçup gider. Sakinleşirsiniz. Kan şekeriniz dengeye girer. Bunun olmasının sebebi boşalan glikoz depolarınız hafiften dolmaya başlamasıdır. Beyin böylece rahat nefes alır ☺

Acıkınca sinirlenme durumu;

  • Çok nadir oluyorsa; normal

  • Sürekli bu durumu yaşıyorsanız; herhangi bir sağlık sorunu olabilir. Mutlaka kan testi yaptırmalısınız.

Ya da

  • Şeker bağımlısı olabilirsiniz. Gün içinde sürekli basit karbonhidrat

( kurabiye- kek- çikolata- kola-meyve suyu ..gibi) tüketiyorsanız; vücutta bağımlılık yaratmış olabilirsiniz.

Bu durumu ortadan kaldırmanın en kolay yolu, önce hangi seçeneğin size uygun olduğunu bulmaktır. Sonrasında seçiminize göre günlük beslenme programınızı değiştirmeniz gerekir.  

Yapmanız gereken vücuda sağlıklı karbonhidrat desteği sağlamaktır. Çünkü unutulmamalıdır ki, beyin yakıta ihtiyaç duyar. Bunu sağlayabilmek için bütün besin gruplarından istenilen oranda almak gerekir. Günlük enerji desteğini sağlayan karbonhidrat seçimlerinizi proteinlerle dengelerseniz, açken sinirlilik anlarınızı en hafif düzeye çekmiş olursunuz.

Açken de sakin kalmak istiyorsanız, dengeli beslenin. HAYATI GEÇİŞTİRMEYİN!

unnamed-115.jpg

Önceki ve Sonraki Yazılar

YAZIYA YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.