Dikkat! 1 Ocak sabahı yapılması gerekenler

Dikkat! 1 Ocak sabahı yapılması gerekenler

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı 2020'ye sağlıklı başlamak isteyenler için tavsiyelerde bulundu. 

1-Öncelikle “Yılbaşı gecesi diyeti nasılsa bozdum” deyip 1 Ocak günü aynı tarzda beslenmeyin.

2-Yılbaşı gecesinden sonra en az 6-7 saat uyuyun.

3-Yeni yılın ilk sabahında kahvaltı öncesinde 30-45 dakika kadar bir yürüyüş yapın.

4-1 Ocak sabahı kesinlikle açık büfe bir kahvaltı organizasyonu yapmayın.

5-Kahvaltı ve öğlen yemeğini birleştirin. Örneğin sadece omlet ya da menemen tüketin.

6-Suyunuzun içine tarçın, salatalık, limon ve maydanoz ekleyin.

7-Gün boyu mutlaka en az 2 litre su tüketin.

8-Enerjiniz olmasa bile asla tüm günü yatakta hareketsiz geçirmeyin.

9-Ertesi gün akşam ve sonrasında mümkünse her gün yürüyüş ya da 1 saat spor yapın.

10-Gün içerisinde Türk kahvesi ya da filtre kahve için. Yağ yakımına yardımcı olur.

11-Tatlı isteğiniz olursa 3-4 parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.

12-Yeşil çay tüketin. İçine limon, az soda ve çok az bal katabilirsiniz.

13-Yılbaşı gecesi yemeği çok abarttığını düşünen kişiler ertesi gün akşam yemeğini ananas ve cacık olarak geçirebilir.

14-Yemeklerinize bir tatlı kaşığı zerdeçal ekleyin; tabii alerjiniz yoksa.

15-Vücudun kendisini toparlaması için 1 Ocak günü bir su bardağı nar suyu için.

16-Yılbaşı gecesinin etkisini atmak ve formu korumak için birkaç gün sebze yemeklerini tercih edin.

17-Yeni yılın ilk günlerinde çok fazla meyve tüketmeyin. Yağ yakıcı özelliğinden dolayı meyve olarak ananası tercih edin.

18-Akşam yemeğini bal kabağı çorbası ile hafif geçirin. Bu çorba yağ yakımına da yardımcı olur.

19-Akşam yemeğinde 1 ayva rendesi ve 2 yemek kaşığı yoğurt ile detoks yapabilirsiniz.

20-Kendinize inanın, kendinizle mutlu olun. Unutmayın ki verilemeyecek kilo asla yoktur. Yeni bir yıl için önce düşüncelerinizi sonra bedeninizi değiştirin.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.