Değerli okurlar bu hafta sizlere sporu ve beslenmeyi iş hayatımıza , hayat dinamiğimize nasıl entegre ederiz bununla ilgili sizlere bir kaç tüyo vermek istiyorum.
Herkesin en çok yaşadığı problem sporu ve sağlıklı beslenmeyi hayat düzenine alıştırabilme sorunu ve sizi her zaman anlayan empati kuran hocanız bu konuda da sizleri gerçekten anladığımı ne kadar zorlandığınızı bilerek yardımcı olmaya çalışacağım.
Öncelikle spora hareket etmeye odaklanmanızı istiyorum en mantıklı olan çözüm daima budur. Sporla beraber katı diyetlere başladığınızda kolay pes etmeniz daha mümkün oluyor çünkü zamanı ve stresi kontrol edemediğimiz için ilk olarak spordan diyetlerden vazgeçiyoruz ama bunu yapmanıza gerek yok. Önce spora başlayıp adım adım spora gitme gününü ve aktivite süresini arttırın. Örneğin haftada 2 3 gün ve günde 1 1.5 saat spor sizin adaptasyon sürenizi daha kolay sağlayacak. Sonrasında da hayatınıza katı diyet yerine besinlerin porsiyonlarını küçültün daha sonra da besinlerin çeşitlerini değiştirerek hazmı kolay pratik sağlıklı besinleri tüketmeye başlayın. Bu sıralama ile başladığınızda ne kadar kolay olduğunu fark edecek bedeniniz değiştikçe sporun ve sağlıklı beslenmenin hayatınıza ne kadar büyük katkıda bulunduğunu göreceksiniz. Acele etmeden size uygun saatlerde günlerde adım adım devam etmek bir ömür boyu hayatınızda spor ve sağlıklı beslenme olmasını sağlayacak. Önce sağlık için spor yapmamız gerektiğini daima hatırlayalım ve en sevdiğim sözle bu hafta size hatırlatıcı olmak istiyorum. “Bedenine iyi bakan, ruhunu iyileştirir” sevgiyle kalın.