Havaların erken kararması duygusal ve fizyolojik bazı değişimleri hareketlendirir. Örneğin; bedensel yorgunluklar, aşırı yemek yeme isteği ve isteksizlik duygusunun açığa çıkması gibi … Bu durum birçok bireyi mutsuz ediyor ve evet şişmanlatıyor da…

Bu süreci çok rahat atlatabilmeniz için Diyetisyen Esra ARAN yanınızda… Hem duygusal hem fizyolojik sorunları alevlendirecek etkilere mutfağınızda yapacağınız pratik değişimlerle karşı koyabilirsiniz. 

Bunun için yapılması gerekenler;

Mevsimine uygun taze sebzelerle, toksinleri uzaklaştırın. Beslenmenizde turuncu, bordo ve koyu yeşil yapraklı sebzelere bolca yer verebilirsiniz.

Mevsime özel baharatlarla hazırlanmış karışım bitki çaylarını tercih edebilirsiniz.

Güne başlarken kahvaltınızda yumurtaya yer vermeyi unutmayınız. 

Akşam yemeklerinize mutlaka çorbayla başlayınız. Karışık sebze ve tarhana çorbasına yer verebilirsiniz. 

Gece uyumadan önce mutlaka yoğurt veya süt tüketiniz. 

D vitamini seviyelerinizi 3 ayda 1 kez kontrol ettiriniz. İstenilen değer 70 ng/ml dir. Bu değerin altındaysa mutlaka doktorunuza başvurunuz. 

Serotonin hormonunun düzenli salınması için dengeli beslenmeyi öğrenebilirsiniz.