Hava sıcaklığının en yüksek derecede hissedileceği hafta sonu sıvı kaybı açısından büyük risk taşıyor. Peki yüksek sıcaklıklarda ne kadar su tüketmek gerekiyor? “Su kaybı yani dehidrasyon yaşanmaması için alınan sıvının kalitesi kadar çıkışlarında mutlaka kontrol edilmesi gerekir. Günde 3 lt su içiyor, çok terliyor ve 3 kere idrara çıkıyorsanız yeterli su almıyorsunuz demektir. Ama 3 lt su içiyor, kolay terliyor, 6 kez idrara çıkıyorsanız ve idrarın rengi açık sarı ise suyla ilgili temel gereksinimleriniz karışlanıyor demektir.” Sık idrara çıkma ve terleme ile tuz ve potasyum kaybedilir. Bu yüzden hafta sonu meyve tercihiniz sarı olsun. Örneğin kayısı, yeni dünya gibi. Tuz kaybı içinde tiroit ve yüksek tansiyon hastası değilseniz soda içebilirsiniz