Yağ yakımı en iyi nasıl artar ?

Bu konuda en önemli etmenlerden biri yeterli omega 3 alımıdır.Haftada 2 kez balık tüketmeye özen göstermeliyiz. En altın kuralımız ise öğünler arası ortalama 3-4 saat koymaktır. Mevsim sebzelerini ve salatalarını düzenli tüketmek önemlidir. Özellikle taze sebzelerle yapılmış bir salata yanına yağsız kırmızı et, tavuk yada hindi eti tüketmek kaslarımıza iyi geldiği gibi metabolizmamıza da iyi gelecektir.Sağlık açısından bir sorunumuz yok ise günlük kilogram balına 1-1.5 gr protein alımına dikkat etmek metabolizma açısından altın kuraldır. Unutulmamlıdır ki kas kitlemiz ne kadar güçlü ise metabolizmamız o kadar hızlanacaktır. Kahvaltıda tüketeceğiniz 1 yada 2 yumurta da protein alımına iyi bir örnektir. Haftada 2-3 kez düzenli yürüyüş ve 1-2 kuvvet antremanı ise bozulmuş metabolizmanızın eski haline gelmesine katkı sağlayacaktır. Sağlıklı karbonhidrat alımı yağ yakımını destekler. SÜt ve süt ürünleri içerisindeki L karnitin ile yağ yakım sisteminin en önemli parçalarındandır. Yağ yakımı yada metabolizma hızlandırmak için asla mucizevi bir besin yoktur. Yukarıdaki temel beslenme kurallarına uyduğumuz takdirde kas kitlemizi arttırıp yağ kitlemizi düşürmemiz en muhtemel sonuçtur.