Şişkinliğin pek çok sebebi olabileceği gibi bu sebeplerin başlıcaları karbonhidrat ağırlıklı beslenme ve strestir. Peki doğal yöntemlerle şişkinlik nasıl önlenir?
 

Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Bolca yeşillik tüketmek sadece genel sağlığınız için değil aynı zamanda mideniz için de faydalı. Uzmanlara göre yemeğe doğal zeytinyağı ve limonla lezzetlendirdiğiniz bir avuç roka, hindiba veya kırmızı hindiba ile başlamak sindirimi kolaylaştırıyor. Lahana, ıspanak, tere, brokoli, roka, pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler sindirim yollarındaki şişkinliği, gazı ve kabızlığı önlüyor.
 

Kereviz

Kerevizin saymakla bitmeyen faydalarından bir tanesi de şişkinliği önlemesi. Doğal olarak suyla dolu olan bu süper yiyecek metabolizmanızı hızlandırarak fazla suyun vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Sağlıklı beslenme uzmanı Linda Booth, adet dönemi öncesinde yaşanan şişkinliğin çaresinin de kereviz olduğunu söylüyor.
 

Aktif kömür

Kulağa oldukça şaşırtıcı gelse de kömür gaza bağlı ağrıyı yatıştırmaya yardımcı oluyor. Kömür midede depolanan çok zararlı olmayan ancak rahatsızlık veren asit ve gazları emiyor. Skilton, şişkinlik sorunu yaşayanlara kömür tabletlerini öneriyor.