Yararcan “Odanın ışığı çok fazlaysa eğitime başlamadan önce biraz azaltın. Hemen yanınızda duran bir pencereden bilgisayar ekranına yansıma oluyorsa ya bilgisayarınızın yerini değiştirin ya da gölgeliği çekin. Ekran başında oturuş pozisyonunuz dik ve rahat olmalıdır. Ekran üst sınırı göz seviyenizin biraz altında olmalıdır. Ekran parlaklığını gözünüzün en rahat ettiği seviyeye ayarlayınız. Ekran, klavye, fare ve varsa bakılan kaynak birbirine yakın olmalıdır. Bakılan basılı bir materyal varsa onu ekranın hemen yanında bulunan bir stant üzerine yerleştirirseniz, gözünüz ve boynunuz yorulmaz.” dedi.

Miyopi Gelişebilir

Derse başlamadan önce kullanılıyorsa gözlüğün mutlaka takılması gerektiğini belirten Yararcan “Özellikle yakına uyum sorununa yol açan hipermetropi veya astigmatizmanız varsa monitör karşısında gözlüğünüzü mutlaka takmalısınız. Ekranla gözünüz arasındaki mesafe en az 60 cm olmalıdır. Unutmayın ki ekrana yakından bakmak gözün yakına uyum sağlama gereksinimini arttırarak göz kaslarının fazla çalışmasına, kasılmasına neden olacak ve göz, baş ve boyun ağrılarına yol açacaktır. Ayrıca 20 dakikadan daha uzun süreli yakına bakmak ''miyopi'' denilen uzak görme bozukluğunun gelişimi için de bir risk oluşturacaktır.” dedi.

“Gözlerinizi sık sık kırpın”

Ders aralarında ayağa kalkarak hareket edilmesi gerektiğini söyleyen Yararcan; “En az 20 saniye süre ile ve en az 6 metre uzağa bakarak gözlerinizi dinlendirin. Bilgisayar kullananlarda sık görülen göz kuruluğu, gözlerde batma, yanma, kızarıklık ve bulanık görmeye neden olabilir. Gözlerinizi nemli tutmak için bilinçli olarak sık sık kırpın ve arada bir de yapay gözyaşı damlaları kullanarak gözlerinizi nemlendirin.” dedi.