Özel Likya Polikliniği diyetisyeni Didem Sarıbaş'tan Yüksek Öğretime Geçiş Sınavı (YGS) öncesi, sınava girecek öğrencilere altın tavsiyelerde bulundu. Sınav öncesi stresi azaltan, algıyı arttıran besinler ve beslenme önerileri sunan Sarıbaş, öğrencilere aynı zamanda düzenli uyku tavsiyesi de verdi.

DİYETİSYEN DİDEM SARIBAŞ'IN TAVSİYELERİ ŞÖYLE

"Çalışıp didinen gençlerimizin önemli günü geldi çattı. Stres, heyecan bir arada olunca odaklanma problemi ve korkuda eklenince doğru bildiklerini yanlış yapma ihtimalleri de artıyor haliyle. Stresi azaltan, algıyı arttıran besinler ve beslenme önerileri ile karşınızdayım.

1. Her gün kahvaltı şart ! OLMAZSA OLMAZ..Anneye babaya itiraz etmek yok.. Yumurtalı, peynirli, domatesli, zeytinli, sütlü güzel bir kahvaltı her sabah yapılacak.

2. Kaliteli protein tüketilecek. Kırmızı et, balık, yumurta, peynir, süt, yağlı tohumlular, kurubaklagiller protein içeriği yüksek, kaliteli proteinlerimiz.

3. Tahıllı ürünler içerisinde bulunan B grubu vitaminler, Çinko ve Magnezyum ile stresinizin azalmasına yardımcı olacaktır. Tahıllı ekmek, yulaf, bulgur..

4. Algıyı arttıran besinler:

- Avokado

- Yaban mersini, böğürtlen, ahududu

- Havuç

- Balık

- Yaban mersini

- Süt, yoğurt

- Pekmez

- Tahıl

- Chia tohumu

5. Omega-3 kaynağı besinler motivasyonunuzu arttırıp daha kolay odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Omega-3 kaynağı başta soğuk su balıkları olmak üzere, badem, ceviz, fındık, semizotu, chia tohumu tercih edilebilir.

6. Uyku düzeninize dikkat edin, dinlenmiş bir beden ve beyin, sınav esnasında size çok yardımcı olacaktır. Rochester üniversitesi araştırmasına göre uyku esnasında beynimiz bilgilerimizi gözden geçirir, bizi bir sonraki güne hazırlar, toksinleri uzaklaştırır.

Herşey gönlünüzce olsun... Başarılar Dilerim"