Hassas bağırsak sendromu belirtileri rahatsızlık verici ve çeşitlidir. Genellikle karın ağrısı, gaz, kramp kabızlık ve ishal gibi belirtileri vardır. Diğer bir belirtisi de dışkıda mukus bulunmasıdır.

Bazı bireylerde hassas bağırsak sendromunun sebebi, stres mide ve bağırsak spazmlarına neden olabilmektedir. Aslında bu durumun oluşmasının sebebi, sindirim sisteminizin zorlanmış olması ve bağırsakların yeterince iyi çalışmamasıdır. Bağırsaktaki kasılma ve büzülmeler çok hızlı olursa ishal olursunuz, çok yavaş olursa kabız. Bu durum vücuttaki mineral vitamin miktarını azaltıcı etki sağlar.

NELER YAPMALISINIZ?

• Fazla yemeyin ve lokmalarınızı gerçekten de çok iyi çiğneyiniz. Günde bir kere karışık sebze suyu içmek iyi olabilir.

• Lif oranı yüksek besinler tüketiniz. Bu yiyecekler bağırsaklarınızdan sorunsuz geçerler.

ALINACAK DESTEKLER;

• Bağırsaklar için hazırlanmış probiyotik tozu veya kapsülünü altı ay düzenli kullanabilirsiniz.

SİNDİRİM GÜÇLÜĞÜ

Sindirim güçlüğü genelde çok yağlı veya baharatlı yiyeceklerin fazla tüketiminden ya da çok hızlı yemekten kaynaklanır. Arada sırada gaz çıkarmak çok önemli değildir. Ancak sürekli gaz sorunu yaşamak veya geğirmek, dışkının kötü kokması ve mide de ekşime sindirim sisteminin iyi çalışmaması vitamin ve mineral eksikliği, bağırsak bakterilerinin çürümesi, mide ve bağırsak fonksiyonlarının iyi çalışmamasından kaynaklanabilir.

İŞTE ÇÖZÜM ÖNERİLERİ;

• Çok baharatlı yiyecekler, hazır işlenmiş ürünleri, kafein, alkol gazoz gibi içecekleri, kremalı yiyecekleri, yağlı peynirleri ve buğday tabanlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın.

• Elma sirkesi harika bir sindirim yardımcısıdır. Biraz ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyip yemeklerden önce için.

• Rezene nane papatya kekik gibi bitkilerin çayını için.

                     ESRA ARAN BESLENME VE DANIŞMANLIK MERKEZİ // 0232 290 0 298 //