Kötü beslenmenin altında yatan temel neden olumsuz duygularımızdır. Yani buzdolabına giden yolu kontrol eden duygularımızdır. Hangi duyguları yaşadığında buzdolabına doğru yol alıyorsun?

Sınırsız bir şekilde yemek yiyen, yağ ve şekerden zengin yiyecekleri kısa sürede tüketen stresten yemek yiyenler burada mı? Bu tarzda yeme alışkanlıkları olan bireyler, sürekli stres altında olduklarında aşırı kilolu olma eğilimindedirler. Stresten kaynaklı açlık çekenler; midelerinde keder, öfke veya telaş hissederler.

Aşırı yemeye neden olan stresin altında, stresin bazen kaynağı bazen sonucu olan duygularımıza farkındalıkla bakmak gerekir. Besin alımımız, duygularımız ve kişisel gelişimimiz yakından ilişkilidir. Aşağıdaki sorulardan en az birine veya daha fazlasına cevabınız evetse, siz de tekrar tekrar duygusal açlığa yenik düşebilirsin:

Sık sık iç sesinizi görmezden geliyor musunuz?

Bazen içsel bir boşluk hissediyor musun?

Bireyselliğinizi veya en içteki arzularınızı göz ardı ediyor musunuz?

Çevrenizdekilere uymaya ve onları memnun etmeye güçlü bir şekilde odaklanıyor musunuz?

Yeterli dinlenme ve rahatlama için sık sık zamanınız yok mu?

Sık sık stresli ve baskı altında hissediyor musunuz?

Konu yemek olduğunda her zaman vicdan azabı mı çekiyorsun?

Vücudunuz için iyi olmayan yiyecekleri seçmeye devam ediyor musunuz?

Aç olan midemiz değildir aslında açlık hisseden Ruhumuzdur. Ruhumuz neden aç?

İç sesimizi görmezden gelmeye devam edersek, bu ruh memnuniyetsizliğine yol açar. Ruhumuz aç - evet, aslında ne? Davranışlarımızı sorgulamak ve kalbimizi dinlemek yerine duygusal ihtiyaçlarımızı yiyeceklerle karşılarız. Bu genellikle sağlık pahasına olur, çünkü ruh gıdası çoğunlukla tatlı, yağlı ve sağlıksızdır. Ancak yemek, duygularımızı ancak kısa bir süreliğine unutturabilir. Yemek sorunlarımızı çözmüyor.

Duygular yemek seçimlerimizi etkiler!!!

Bazı yiyecekler tadı, içeriği, dokusu veya çocukluk günlerimizden kalan özel bir hatıra nedeniyle belirli duyguları kısa süreliğine telafi edebilir.

Örneğin boşluk, başarısızlık veya değişim korkusu durumlarında, genellikle yağlı yiyeceklere yöneliriz.

Belirli bir yiyecek için özellikle güçlü bir istek duyma, örn. çikolata, vanilyalı dondurma, tatlı, beyaz ekmek vb. bize çözülmemiş duyguları gösterir.

Bastırılmış öfkede cips, kuruyemiş gibi sert yiyecekleri tercih ederiz. . Yiyecek seçimi de zihinsel durumumuz hakkında bilgi verebilir.

Şimdi duygusal açlıkla baş edemiyorum, ve yolun sonu buzdolabında son buluyor diyorsan aşağıdaki iki soruya dikkatle bakmanı öneririm.

Ödül olarak hangi yiyecekleri tercih ettiğinize hiç dikkat ettiniz mi?

Hangisi size neşe veriyor, hangisi sizi sakinleştiriyor?

Soruların cevabı kendine doğru bir adım...Her gün kendine bir adım at... Işıltınızla var olun...Sevgilerimle

Senem Köse Bektaş

İnstagram @holistikmuhendis

Twitter @senemkose14