Bireylerin kendileri için oluşturdukları diyetin kalorisi ortalama 800 ve altındadır. 800 kalorinin altında uygulanan beslenme programları vücutta saç dökülmesi, yorgunluk, halsizlik, depresyon, baş ağrısı, karaciğer enzimlerinde artış, safra kesesi ve böbrekte taşlarının oluşumunu destekler. Hatta hızlı verilen kilonun aynı hızda iki katı geri alınmasına neden olur. O yüzden belirli aşamalar çerçevesinde beslenme programları uygulanması gerekir. Bu tip düşük kalorili diyet programlarının kişilerin kendi başına uygulamalarını biz beslenme uzmanları tasvip etmiyoruz. Çok acil durumlarda ve hızlı kilo verilmesi gereken tedavilerde, beslenme uzmanı uygun besin destekleriyle ( multi-vitamin ve mineral)  3-4 ayı geçemeyecek şekilde bir program düzenlenmesi yaparak, kişinin kontrollü şekilde zayıflamasına yardımcı olur. 

Kısa vadede hızlı kilo verimini destekleyen düşük kalorili diyet programlarının sağlıklı bireyler üzerinde uygulanmasını kesinlikle onaylamıyoruz. Beslenme programı dediğimiz kişiye özel olmalıdır. Kişinin kilosuna, boyuna, yaşadığı sosyal ortama, iş hayatına, alerjen besinlerine, yaptığı spora, kan tahlillerine ve genetik yapılarına göre uzun vadeli olmalıdır. Zayıflarken vücut dengesini bozmamak gerekir. 

Vücuduna sahip çık! Onu yorma ve üzme!

BESLENME VE DİYET UZMANI  ESRA ARAN- 0 232 290 0 298