1. YAZARLAR

  2. Esra Aran

  3. AVOKADO 
Esra Aran

Esra Aran

Köşe Yazarı
Yazarın Tüm Yazıları >

AVOKADO 

A+A-

Sağlığınıza sayısız faydaları olan bir besindir. Aynı zamanda zayıflamayı da kolaylaştırır.  Tercihimiz genelde ana öğündür. Avokadonun en değerli etkisi tekli doymamış yağ asitleri olan oleik asidin bel çevresi yağları eritici ve aynı zamanda içindeki tiamin sayesinde süper kalori yaktırıcı özelliği bulunmasıdır. Ayrıca yüksek oranda lif içerir.  
Avokadoyu sabah kahvaltısında tercih ettiğinizde gün boyu iştahınızı kontrol altına alınmasını sağlar. Yani kan şekerinizi dengeler. İnsülin salınımını azaltır. Acıktığınızda daha dengeli besin tercih etmenize yardımcı olur. Ortalama 4 saat doygunluk hissinizi arttırır. 

Size iki tarif sunacağım. Şimdiden afiyet olsun. Sevgiler …

Tarif: Mucize smoothe : 

İçindekiler : 1 çay bardağı yarım yağlı süt 

10 badem 

Çeyrek avokado 

1 tatlı kaşığı bal 

1 tatlı kaşığı keten tohumu 

Yapılışı: tüm malzemeleri rondodan geçirip, servis yapınız. Afiyet olsun. 

Tost 

İçindekiler : 

2 dilim tam tahıllı ekmek 

1 adet yumurta 

1 tutam kişniş 

Yarım avokado 

1 tutam karabiber 

1 tatlı kaşığı zeytinyağı 

Yapılışı: önce avokado, kişniş, karabiber, zeytinyağı karışımını iyice eziniz. Püre kıvamına getiriniz. Yumurtayı sahanda yapınız. Önceden ısıttığınız ekmeklerin üzerine avokado püresini sürünüz. Üzerine sahanda yumurtayı ekleyiniz. Diğer ekmeği de üzerine ekleyip, tost makinesinde ısıtınız. Afiyet olsun… 

Önceki ve Sonraki Yazılar